9/28/15 - "Jackie"

• warmup - squat clean tech work
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• A. Squat Clean 1RM EMOM
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• B. Jackie
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• 1000 M row
• 50 thrusters (45#)
• 30 pullups
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• rest 5 min
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• C. 
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• 400 M run
• 30 Pushups
• 20 pullups