1/16/14

• SWOD: Front Squat 5-5-5-5-5 (find 5RM)
• 
  
• AMRAP 5
• 
  
• 5 Thruster (135/95)
• 5 Burpees over the bar
• 
  
• rest 3 min
• 
  
• AMRAP 5 
• 
  
• 3 Snatches (135/95)
• 5 burpees
• 
  
• rest 3 min
• 
  
• AMRAP 5
• 
  
• 3 OHS (135/95)
• 5 burpees