Pao De Queijo Core

 - 80 Ab mat situps w/o med ball 
 - 40 KB Russian swings (70 / 53) 
 - 10 OHS (115 / 85) 
 - 60 sit ups 
 - 30 KB Russian Swings 
 - 10 OHS 
 - 40 sit ups 
 - 20 KB russian swings 
 - 10 OHS 
 - 20 sit ups 
 - 10 KB swings 
 - 10 OHS